Insomnia

Bbrp hari ini agak susah tidur, gak tau napa. Kebanyakan mikir yang gak penting kali ya hehe... Nah hari ini aku menemukan kuis and coba ikutin (iseng2 tanpa hadiah) :



Sudah Cukupkah Waktu Tidur Anda?

Apakah Anda tahu bahwa sepertiga dari populasi manusia di dunia menderita insomnia menurut sebuah penelitian dari American Sleep Disorders Association dan World Health Organisation? Salah satunya mungkin Anda. Atau selama ini Anda merasa tidak sulit tidur, namun di siang hari kantuk dengan cepat menyerang... Bagaimana dengan Anda, sudah cukupkah tidur Anda selama ini?

Enter quiz :

1. Waktu tidur memang bervariasi untuk setiap orang. Namun waktu tidur yang disarankan para dokter adalah :
A. 8-10 jam.
B. 6-8 jam. (gw milih ini..soalnya kalo 10 jam tdr bs pusing kepala)
C. Sebanyak yang kita mau.

2. Alasan umum yang sering dikemukakan ketika waktu tidur seseorang terbilang singkat adalah:
A. Memakai waktu tidur untuk membaca atau browsing internet. (yep..it's me)
B. Stres.
C. Minum vitamin sehingga tubuh lebih segar sehingga tidak membutuhkan tidur banyak.

3. Manfaat dari tidur malam :
A. Menjaga kebugaran dan kesehatan tubuh.
B. Mempertahankan kecantikan wajah.
C. Agar bisa bekerja dengan baik tanpa mengantuk siang dan sore hari. (keknya ini jwbnnya)

4. Menurut para ahli, salah satu cara terbaik untuk mendapatkan kualitas tidur yang baik adalah:
A. Tidur dan bangun pada jam yang sama setiap harinya. (bgn bs pake alarm, tp tidur keknya gk bs deh pd jam yg sama)
B. Minum susu hangat sebelum tidur.
C. Minum minuman alkohol sebelum tidur.

5. Olahraga membantu Anda untuk tidur, jika olahraga itu dilakukan :
A. Malam hari sebelum tidur. (bener gak seh? ato hrs pagi hr?)
B. Sore hari(memberi waktu agar suhu tubuh turun dan membuat Anda mengantuk malam harinya).
C. Pagi hari.

6. Alkohol dan tidur :
A. Pasangan serasi. Mengonsumsi alkohol membuat Anda mengantuk.
B. Bukan pasangan serasi. Memang membuat kantuk tetapi tidak nyenyak.
C. Resep untuk mendapatkan hangover. ( ya iyalaahh....)

7. Suasana tidur yang ideal :
A. Gelap, sunyi dan dingin. (enak loh suasana kek gini hihi)
B. Gelap, sunyi dan hangat.
C. Gelap, dengan televisi yang menyala sebagai ‘musik’ penghantar tidur.

HASILNYA :

Selingi Tidur Anda dengan Olahraga! ( oh maaan...)
Anda memahami pentingnya manfaat tidur. Namun jangan sampai Anda mengisi waktu luang atau akhir pekan dengan tidur seharian. Tubuh juga perlu bergerak dan melakukan aktivitas!Jika mendisiplinkan diri untuk berolah raga, rasa kantuk tak akan mudah menyerang. Justru tubuh akan terasa lebih segar dan fit karena aliran darah menjadi lancar sehingga badan tak mudah pegal-pegal. Tidurlah dalam pola yang teratur setiap harinya dan hindari alkohol dan kopi setelah sore hari.

Kok kuis nya tau sih klo gw males banget olahraga hehe...Well stlh ikutan kuis ini tetep gak ada semangat buat olahraga, napa ya? males bgt ya...

Oh bagi yg mau ikutan kuis ini silahkeun masuk ke website ini.. monggo

conectique